אימון אישי לדיאטה

דיאטה היא פתרון יעיל ופופולרי להתמודדות עם עודף משקל. עם זאת, הבחירה לעשות דיאטה היא אחת הבחירות הקשות. מכלול שלם של גורמים עשוי להביא לאכלנות יתר, ביניהם חוסר פעילות גופנית, חוסר ביטחון עצמי, ביקורת עצמית קשה, טראומות עבר, ולעתים אפילו שעמום. עבור חלקנו אוכל הוא התמכרות של ממש, וככל התמכרות, גם מקורה של זו בדרכי החשיבה שלנו, שאותם לא תמיד קל לשנות.

התחלות הן הכי קשות

אדם אשר סובל משומן עודף וזקוק לדיאטה יודע זאת. הטלוויזיה, העיתונות ועולם הצרכנות מזכירים לו זאת כל העת. בעולם שלנו, יפה הוא רזה, וכל אחד יודע זאת. דוגמניות בעלות גוף נערי הסובל מתת משקל מביטות אלינו מכל עבר, וכשזה אידאל היופי, לא פלא שהסבול מעודף משקל מתייאש עוד טרם החל בדיאטה, והתסכול והכעס גדלים.

בניסיון להפטר מעודף המשקל, הפוצח בדיאטה חווה לעיתים מעגל של היזון חוזר השלילי: כשלון להרזות, או אפילו הרזיה איטית עלולה לפגום במצב הרוח ובמוטיבציה להמשיך בדיאטה. במצב זה, רבים מתנחמים בטיול למקרר לפיצוי עצמי. במעגל, כמו במעגל, קשה מאוד לאתר את נקודת ההתחלה. משל הביצה והתרנגולת הוא דרך נהדרת להסביר זאת, כאשר הביצה במשל מייצגת את החשיבה שלנו, והתרנגולת את ההשמנה. מה פה הביצה ומה התרנגולת? התשובה לא ממש חשובה, כל עוד נדע לחתוך את המעגל איפשהו, ולהפסיק את מעגל האימה של חשיבה שלילית – השמנה – חשיבה שלילית מוגברת – השמנה, וחוזר חלילה.

מי שניסה ונכווה ב"דיאטות קסם" למיניהן, שגרמו לו להחזיר את כל המשקל שהשיל בתוספת ריבית (על בסיס "הולך בקלות –חוזר בקלות"),  עשוי לחוש סלידה גדולה עוד יותר כלפי רעיון הדיאטה.

כולם רזים עכשיו

הדבר הראשון שיעשו המאמן והמתאמן יחד הוא תיאום ציפיות, זאת בהתבסס על רצונותיו של המתאמן תוך שימת דגש על מה שהמציאות מכתיבה, כך שלא יתאכזב המתאמן המצפה להראות בסוף  התהליך כמו מינימום דוגמן צמרת.

מאמני דיאטה רבים מגיעים מתחום ההרזיה והכושר הגופני, ולמעשה משלבים בין אימון אישי לבין הדרכה לתזונה נכונה ולכושר. מאמנים רבים אף משלבים בתהליך האימון טכניקות הרזיה מתחום הרפואה האלטרנטיבית. מאמנים מסוימים מבקרים עם המתאמן במכון הכושר, בונים עבורו תפריט, מפנים אותו להתייעצות עם מומחים ומלווים  אותו בטלפון בשעות קשות.

רוב האנשים שניסו שיטות שונות של דיאטה כבר יודעים מספיק על הדרכים להפטר מעודף משקל, או מה עליהם לעשות על מנת לרזות ולשמור על משקל נכון, אולם לא כאן הבעיה. רוב האנשים יודעים אך מתקשים לדבוק בדיאטה. אימון אישי לדיאטה שם דגש על ההתמודדות עם הדיאטה ברמת ההחלטה, והדבקות בה. הוא נלחם בתירוצים כמו "אין לי כח", "זה זמן לא טוב", "אחרי החגים", "עכשיו אני בחופש בקריביים". תירוצים תמיד יהיו, וזו בדיוק העת להתעלם מהם!

מאמן אישי טוב יביא עמו שיטת אימון גמישה, וימצא דרך להתאים את עצמו למתאמן, תוך שהוא לוקח בחשבון את הגורמים הנפשיים והפיזיולוגיים המשפיעים על תהליך ההרזיה. האופן שבו אנו מתייחסים לאוכל ולתהליך ההרזיה עצמו, ויחסינו לחיים באופן כללי, יכולים כולם להשפיע על התהליך ועל קצבו. לעיתים, דווקא ניסיונם של אנשים להתייחס להרזיה כעניין גורלי, ולחשוב שעליה יקום או ייפול עולמם, הוא להם לרועץ. זו דוגמה נהדרת לבחירת מטרה מסיבות שגויות. הבחירה לרזות צריכה להיות בראש ובראשונה מסיבות בריאותיות. רק אחר כך היא יכולה לסייע לנו בכל הקשור לבניית ביטחון עצמי, מציאת בן זוג או עבודה, וכיוצא בזה.

מאמן אישי יעזור לנו לקבוע סדר עדיפויות, וכן לוח זמנים אשר תומך בסדר עדיפויות זה. הוא ימצא דרך להפוך את תהליך ההרזיה לתהליך נוח ונעים. הרזיה אינה תמיד תהליך קל, ועבור חלק מאיתנו הוא יהיה מורכב מאוד. נוכחותו של אדם חיצוני שמשקיף עליו מהצד, עוקב אחריו ומשקף אותו עבורנו, יכולה להקל מאוד על ההתמודדות עם דיאטה.